肌肉腿怎么减肥

肌肉腿的减肥方法有很多，以下是一些常见的方法：

1、拍打放松小腿，“捏碎”肌肉，拍打或者是按摩可以让结实紧绷的小腿肌肉得到放松，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果 。

2、小腿拉筋运动，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果。

3、敲胆筋，敲胆经瘦腿法，每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿(小腿)各五十次，也就是左右各两百下。

4、多进行耐力性运动，力量爆发性的运动会促进白肌的增多，形成肌肉腿，多找一些耐力性运动会有利于我们瘦腿而不会变成肌肉腿。