腰扭伤了怎么办

如果您腰部扭伤了，可以采取以下措施：

1、卧床休息，睡硬板床，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解，如果平躺，可以在小腿下面垫一个枕头，侧躺也行，需要在小腿之间夹一个枕头，确保身体保持水平。

2、先冷敷后热敷，尽量早地进行冷敷，最好在扭伤后半小时以内，可以用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，使血管收缩，减少内出血和肿胀；24小时后改为热敷，可以用热水袋、电暖宝等，促进淤血吸收和血液循环。

3、药物止痛，可以适当地口服一些活血化瘀的药物，如大活络丸、七厘散等，再加上一些消炎止痛药物，如依托考昔、塞来昔布等，局部也可以外用一些红花油、云南白药喷雾剂等。