寒露养生注意什么 寒露养生小妙招

　　我国人们对于养生是非常在意的，甚至有着自己的一套原则，那么你们知道寒露养生注意什么吗？养生不是单单靠一些饮食穿衣就能养生的，需要根据不同气候以及身体的不同，来针对各种问题作出相应的调整，接下来是小编为大家带来的寒露养生小妙招的内容，感兴趣就一起来看看吧！

　　【寒露养生注意什么】

　　宜食酸性和热饮食物

　　在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。

　　保持室内湿度

　　秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，同时要注意室内保持一定的湿度。

　　适时添衣注意保暖

　　寒露过后，气温逐渐下降，天气寒冷，老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

　　早睡早起适量运动

　　寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，养生就要做到早睡早起。同时，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等。既可调节精神，又可强身健体。但要避免雾天进行室外活动，秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。

　　调畅情志

　　寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

　　【寒露养生小妙招】

　　不露脚

　　常言道：白露身不露，寒露脚不露。寒露节气后，昼渐短，夜渐长。我国南方大部分地区秋意渐浓，少雨干燥，气温逐渐下降;而北方地区已进入深秋或将进入冬季。而我们的双脚离心脏最远，血液供应较少并且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉也特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

　　不吃辛辣食物

　　寒露节气前后，空气较为干燥，秋燥易伤人。辛辣类的食物，助热生燥，在这干燥的秋季食用的话，只会让身体内的燥邪加重，进一步损耗体内的津液，导致人们口干舌燥问题加重，而且肺脏健康也会受到极大的破坏。

　　慎喝凉茶

　　上班族工作繁忙，经常熬夜，到了寒露时节，由于天气变化大，人们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，因此会经常饮用凉茶达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重秋燥的症状，耗气伤阴。

　　泡脚

　　寒露过后，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病;还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

　　橘子皮泡脚

　　橘子皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，可刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢。

　　不过泡脚时不要用新鲜的橘子皮，吃完橘子后把橘皮用清水冲洗干净，放在通风、阴凉的地方干燥一周，需要时将其放入温水中就可以泡脚了。

　　红花当归泡脚

　　感到疲乏的话，可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。红花有活血化淤、散寒、通络的功效，而当归被称为补血圣药，有行气活血的作用。