便秘怎么办吃什么通便

便秘是指排便困难或次数减少，可通过调整饮食、增加水分摄入、加强运动等方式改善，可多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，同时保持良好的作息，定时排便，若便秘严重，可考虑使用通便药物，但需在医生指导下使用。