怎样地蹲着
更新于:2024-11-09 10:24:16
蹲着是一种常见的姿势,通常用于完成一些需要下蹲的动作,如捡拾物品、锻炼等,要正确地蹲着,首先保持身体挺直,双脚与肩同宽,然后慢慢弯曲膝盖,直到大腿与地面平行或低于平行位置,在下蹲过程中,注意保持重心稳定,避免向前倾斜,臀部向后收紧,腹部微收,以保持腰背挺直,下蹲时呼吸要自然,不要屏气,站立时,要逐渐恢复直立状态,以免肌肉酸痛。
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