褪黑素什么时候吃
更新于:2024-11-14 09:35:49
褪黑素是一种可以改善睡眠的激素,适合需要倒时差和翻班的人群,以及中老年人,褪黑素是睡前服用,入睡时保持黑暗的环境时候吃,才能有效调整生物钟和改善睡眠 ,如果是针对睡眠时相延迟,需在睡觉前3~4个小时吃,并且很小剂量。
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