苹果补充什么维生素

苹果是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的营养成分，如维生素C、纤维素和抗氧化剂等，苹果本身并不富含所有的维生素，尤其是一些人体必需的微量营养素，如某些B族维生素(如维生素B1、B2、B6和叶酸)和维生素D。

维生素B1(硫胺素)可以帮助身体将食物转化为能量并维持神经系统健康；维生素B2(核黄素)有助于身体的能量代谢和细胞生长；维生素B6对蛋白质、脂肪和糖的代谢有重要作用；叶酸则对于胎儿的神经管发育至关重要。

维生素D虽然苹果中含量较少，但可以通过阳光照射我们的皮肤来自然合成，在许多情况下，人们可能无法通过饮食或阳光照射获得足够的维生素D，我们可能需要通过饮食或补充剂来获取足够的维生素D。

虽然苹果是一种营养丰富的食物，可以提供多种维生素和矿物质，但是它并不能提供所有的必需维生素，如果你的饮食主要是苹果，你可能需要考虑通过其他食物或者补充剂来获取缺失的维生素，在开始任何新的饮食或补充计划之前，最好先咨询医生或者营养师的意见。