怎么把熬夜的伤害补回来

保持良好的作息习惯，尽量避免再次熬夜；保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息；多喝水，补充水分，促进新陈代谢；多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力；适当进行锻炼，提高身体素质。