怎样压制自己的情绪

压制情绪需要一定的自我控制能力，要认识到自己的情绪状态，了解自己为什么会有这样的情绪反应，可以尝试通过深呼吸、放松肌肉、转移注意力等方法来缓解情绪，也可以尝试与他人交流，寻求支持和帮助，要学会接受自己的情绪，不要试图去压抑或否认它们 。