冬季怎样养肾

冬季养肾的方法有很多，以下是一些简单的方法：

1、食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物，肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等，尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

2、生活方式要健康，控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

3、药膳方，百合莲子羹：鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。

4、护肾常用药，目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

5、穴位按摩，中医认为，腰为肾之府。

6、节欲，需要提醒的是，保养肾精要注意节欲。