高中生怎样才能长高

要长高，高中生需要关注以下几个方面：

1、合理饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、锌等对生长发育有益的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。

2、充足睡眠：每天保证8小时的睡眠时间，有助于生长激素的分泌，促进骨骼生长。

3、增加运动量：进行适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于拉伸骨骼和肌肉，促进生长发育。

4、保持良好的坐姿：避免长时间低头弯腰，保持正确的坐姿，有助于脊柱生长。

5、保持良好的心态：减轻压力，保持愉快的心情，有助于身体健康和生长发育。

6、定期检查身体：定期进行身高体重检查，了解自己的生长发育情况，及时调整生活方式。