2024年小暑是几月几号几点 小暑养生应防暑和养“心”

2024年小暑是7月6日22点19分49秒，星期六，农历六月初一。小暑意指天气开始炎热，我国大部分地区进入盛夏。一般到此时，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区则进入多雨季节。

小暑养生应防暑和养“心”

时至小暑，高温与暴晒往往让人们疲乏倦怠，什么都不想做，抑或烦躁易怒。需要注意多喝水，可以通过听音乐、看书等让自己“心静”，保持好心情。

高温天气一定要养好“心”。进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，最初可表现为活动后气短；此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差；到晚期，只能卧床休息。此外，还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。

天气炎热也容易发生中暑，甚至热射病。所以要尽量避免在午后等高温时段外出，避免长时间在阳光下直晒。若无法避免上述情况，出行时应该采取一些防护措施，如防晒遮阳、多喝淡盐水、多休息，必要时随身携带防暑降温药品。一旦出现心跳加速、头晕、头痛、呼吸急促等中暑症状，要尽快转移至阴凉处休息，重度中暑需要及时就医。

此外，夏天是消化道疾病多发的季节，饮食上需要注意尽量少吃生冷以及处理得不够干净的食物。