用脑过度吃什么补脑

过度用脑时，可以适当食用一些有益于大脑健康的食物，如核桃、鱼类、蓝莓、菠菜、燕麦等，核桃富含ω-3脂肪酸和多种维生素，有助于改善记忆力；鱼类富含DHA,对大脑神经元具有保护作用；蓝莓中的花青素能提高大脑血流，增强记忆力；菠菜中的叶酸和维生素B6有助于大脑神经元的生成；燕麦中的β-葡聚糖可增强大脑的记忆和学习能力，保持充足的睡眠、适当的运动和良好的心态也有助于大脑的恢复和保健。