手臂怎样减肥

手臂减肥的方法有很多，其中包括适量的手臂运动，从而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的质量，减除手臂上的赘肉，让手臂更加灵活有力，在运动过程中，通过对肌肉的收紧和拉伸两种练习，让肌肉保持弹性。

以下是一些简单的手臂减肥方法：

- 手握哑铃或者是装满水的保特瓶，然后由前而上地伸直手臂，之后再往后，做的时候要记住贴紧你的耳朵，之后再缓缓地放下来，然后重复这个动作十五次。

- 把手臂伸高这个动作也可以瘦手臂，保持这样的动作20分钟，可以见效。